¿Qué es el método pilates?
Este método esta basado en una serie de ejercicios pensados para flexibilizar y tonificar los músculos, centrándose en la parte baja de la espalda y en las nalgas, para fortalecer la columna vertebral y así conseguir una correcta postura corporal.
Aplicación del método pilates:
Para la practica adecuada y correcta del método pilates, en Magdala contamos con la supervisión de un profesional, para así evitar lesiones y maximizar todos sus beneficios. Este método se realiza en series de 5 y 10 repeticiones, con movimientos cortos y controlados que ayudan a fortalecer y estirar los músculos sin desarrollar la masa muscular.
Sus principios básicos son:
La concentración: Cuerpo-mente durante la realización de los ejercicios.
Control: Control muscular sin movimientos bruscos, causales o irregulares, para evitar lesiones.
La precisión: Que deriva del control.
Flexibilidad: Evitando la rigidez del cuerpo y de los movimientos.
Fluidez de movimiento: Movimiento de los ejercicios a la velocidad e intensidad adecuados.
Respiración: Se coordina con los ejercicios y con el ritmo de los movimientos.
Centralización o control mental: Está totalmente unido con el control y el acondicionamiento fisico-corporal.
Yoga en el Campello 